VITAMINA A…IL SEGRETO PER UNA PELLE RADIOSA E UNA VISTA DA FALCO!
La Vitamina A è un nutriente essenziale che svolge un ruolo fondamentale nella salute della pelle, della vista e del sistema immunitario. Scopri perché è così importante e come assumerla correttamente!
COS’È LA VITAMINA A?La Vitamina A è una vitamina liposolubile presente in due forme:
Retinolo (di origine animale) Carotenoidi (come il beta-carotene, di origine vegetale)
A COSA SERVE?La Vitamina A è essenziale per:
Mantenere una vista sana 
Favorire la rigenerazione della pelle 
Rafforzare il sistema immunitario 
Contribuire alla salute di ossa e denti 
Azione antiossidante contro i radicali liberi 
PER CHI È UTILE?
Bambini e adolescenti per la crescita Adulti per il benessere della pelle e della vista Anziani per proteggere la vista e il sistema immunitario Sportivi per il recupero muscolare
DOVE SI TROVA?Puoi trovarla in:
Carote, zucca, spinaci
Albicocche, mango
Uova
Olio di fegato di merluzzo
Fegato
DOSAGGIO CONSIGLIATO Uomini: 900 mcg al giorno Donne: 700 mcg al giorno Bambini: 300-600 mcg al giorno
Attenzione: Dosi eccessive possono essere tossiche, soprattutto sotto forma di retinolo!
CONTROINDICAZIONI
Eccesso di vitamina A può causare:
Nausea e vertigini Problemi al fegato Secchezza della pelle Rischi in gravidanza
PERCHÈ ASSUMERLA?
Per una pelle luminosa e giovane Per una vista da falco Per rafforzare il tuo sistema immunitario Per un corpo sano e forte
IL CONSIGLIO? Assumila attraverso una dieta equilibrata!Gianluca Comai
Cuoco specializzato in dietetica;
Docente educazione alimentare;
Consulente Nutrizionale per Sportivi