BRUCIORE DI STOMACO: PERCHÉ ACCADE E COME GESTIRLO IN MODO EFFICACEIl bruciore di stomaco, spesso associato al reflusso gastroesofageo, è un disturbo molto comune che può incidere significativamente sulla qualità della vita.
PERCHÉ ACCADE?Il fenomeno è legato alla risalita dei succhi gastrici acidi verso l’esofago, spesso a causa di:
Rilassamento dello sfintere esofageo inferiore
Eccessiva produzione di acido gastrico
Digestione lenta o sovraccarico digestivo
Stress e abitudini alimentari scorrette
Il reflusso gastroesofageo è tra le condizioni più diffuse nella pratica clinica e viene trattato secondo linee guida internazionali basate su evidenze (ACG Guidelines) �PMC
CIBI DA LIMITARE O EVITAREAlcuni alimenti possono peggiorare i sintomi:
Cibi grassi e fritti
Cioccolato, caffè, alcol
Agrumi e pomodoro
Spezie piccanti
Bevande gassate
L’identificazione e la riduzione dei trigger alimentari è raccomandata nelle linee guida cliniche per migliorare i sintomi �PMC
CIBI DA INTEGRARE NELLA DIETAUna strategia nutrizionale mirata può fare la differenza:
Verdure cotte (zucchine, carote, finocchi)
Cereali integrali facilmente digeribili
Proteine magre (pesce, pollo)
Alimenti ricchi di fibre solubili
Acqua e tisane non irritanti
Uno stile alimentare equilibrato e simile alla dieta mediterranea è associato a una riduzione dei sintomi da reflusso �PMC
IL RUOLO DELL’INTEGRAZIONEL’integrazione alimentare può supportare la funzione digestiva e ridurre i sintomi:
Alginati: formano una barriera protettiva contro il reflusso
Estratti vegetali (liquirizia DGL, malva, altea): effetto lenitivo sulla mucosa
Probiotici: supportano l’equilibrio del microbiota intestinale
Enzimi digestivi: migliorano la digestione nei casi di lentezza gastrica
Gli alginati hanno dimostrato efficacia nel ridurre i sintomi del reflusso rispetto a placebo e antiacidi � Le linee guida NICE e altri consensus raccomandano alginati e antiacidi come opzioni iniziali nei sintomi lievi �PMC
Taylor & Francis Online
Il bruciore di stomaco non è solo un fastidio occasionale: è un segnale del nostro organismo.Intervenire su alimentazione e stile di vita è il primo passo per una gestione efficace e sostenibile.
SE SOFFRI spesso di bruciore di stomaco, non ignorarlo.
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