MAGNESIO: QUALE SCEGLIERE DAVVERO?Non tutti i magnesi sono uguali. La differenza sta nella biodisponibilità e nell’effetto specifico sull’organismo.
MAGNESIO TREENATOAttraversa la barriera emato-encefalica
Supporta memoria e concentrazione
Studi: effetti cognitivi positivi (Slutsky et al., Neuron, 2010)
MAGNESIO GLICINATOLegato alla glicina (amminoacido calmante)
Favorisce rilassamento e sonno Evidenze su stress e qualità del sonno (Boyle et al., Nutrients, 2017)
MAGNESIO BISGLICINATOForma altamente biodisponibile
Delicato sull’intestino Ottimo per sportivi e recupero muscolare Alta assorbibilità (Schwalfenberg & Genuis, Nutrients, 2017)
MAGNESIO CITRATORichiama acqua nell’intestino
Utile in caso di stitichezza Uso clinico come lassativo osmotico
IN SINTESIStress/sonno → Glicinato o Bisglicinato
Intestino → Citrato
Focus/mente → Treonato
NOTA: scegli sempre in base alle tue esigenze e, se necessario, confrontati con un professionista sanitario.
SALVA QUESTO POST per scegliere il magnesio giusto e condividilo con chi ne ha bisogno!
Docente specializzato in Cucina Dietetica
Docente in educazione alimentare
Consulente nutrizionale per lo Sport
Professionista Specializzato in Integrazione Nutrizionale