INTEGRATORI: ZINCO, NAC E ACIDO LIPOICO QUANDO SERVONO DAVVERO

Nel mondo della nutrizione si parla spesso di integratori ma il.piu delle volte in modo approssimativo e mai personalizzato.

La realtà è questa: gli integratori funzionano quando sono davvero utili al tuo organismo.

ZINCO: IMMUNITÀ, PELLE E ORMONI

Lo zinco supporta: • sistema immunitario

• salute della pelle

• equilibrio ormonale

L’integrazione può essere utile se hai: dieta povera di proteine animali

acne o problematiche cutanee

periodi di forte stress

Se la tua alimentazione include carne, pesce, uova, legumi e frutta secca, spesso l’integrazione non è necessaria.

Riferimenti: World Health Organization, National Institutes of Health

NAC: SUPPORTO ANTIOSSIDANTE

La N-Acetylcysteine (NAC) favorisce la produzione di Glutathione, uno dei più importanti antiossidanti del corpo.

Può essere utile in caso di:

stress ossidativo

allenamenti intensi

supporto a fegato e vie respiratorie

In questi casi é da valutare un integrazione di piu settimane o mesi.

Riferimenti: National Institutes of Health, Nutrients

ACIDO LIPOICO: METABOLISMO ED ENERGIA

L’Alpha-Lipoic Acid è un potente antiossidante coinvolto nel metabolismo energetico.

Può essere utile per:

insulino-resistenza

sindrome metabolica

supporto antiossidante

Ma non è un integratore da assumere casualmente.

Riferimenti: Diabetes Care, Free Radical Biology and Medicine

Gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.

Ogni integrazione dovrebbe essere valutata in base alle esigenze e necessità individuali.

Rivolgiti sempre a un professionista qualificato.

Hai integratori a casa e non sai come usarli?

Oppure vuoi capire se ti servono davvero?

Scrivimi qui o in privato e ti aiuterò a capire se e come integrarli nel modo corretto.

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Gianluca Comai

Docente specializzato in Cucina Dietetica

Docente in educazione alimentare

Consulente nutrizionale per lo Sport

Professionista Specializzato in Integrazione Nutrizionale