VUOI VIVERE PIÙ A LUNGO?..INIZIA DAL CUORE! 
La frequenza cardiaca a riposo è uno dei segnali più importanti della salute del tuo cuore… e della tua longevità!
Un cuore che batte meno volte è più efficiente, più forte e meno stressato.
PERCHÉ CONTA DAVVERO?
Oltre 70 bpm = aumento del rischio di mortalità
Sotto i 60 bpm = maggiore aspettativa di vita + cuore in forma6 STRATEGIE PER ABBASSARLA NATURALMENTE!
ALLENAMENTO AEROBICO & HIIT 🏃♂️
Migliora la forza del cuore e l’HRV (variabilità cardiaca)
RESPIRAZIONE PROFONDA & MEDITAZIONE 
Calma il sistema nervoso e riduce lo stress
DIETA LOW CARB / CHETOGENICA 
Meno infiammazione, zuccheri stabili, cuore più sano
SONNO RIGENERANTE 
Dormire 7-8 ore = sistema nervoso equilibrato
GESTIONE DELLO STRESS 
Yoga, mindfulness, rilassamento muscolare
MAGNESIO & OMEGA-3 
Supportano ritmo e salute cardiovascolare
STRUMENTO SMART: 
Usa uno smartwatch o fitness tracker per monitorare la tua frequenza cardiaca.
Usa uno smartwatch o fitness tracker per monitorare la tua frequenza cardiaca.Obiettivo ideale: 50-70 bpm a riposo, con alta HRV.
UN CUORE EFFICIENTE = UNA VITA PIÙ LUNGA E DI QUALITÀ!
Allenalo ogni giorno… e lui ti ripagherà col tempo!
Cuoco specializzato in dietetica;
Docente educazione alimentare;
Consulente Nutrizionale per Sportivi