DISLIPIDEMIA: QUANDO IL SANGUE CHIEDE AIUTO!

COS’È, PERCHÈ ACCADE, COME PREVENIRLA E RIMEDIARE CON ALIMENTAZIONE E STILE DI VITA

La dislipidemia è un’alterazione dei livelli di lipidi nel sangue:

Colesterolo LDL (“cattivo”)

Colesterolo HDL (“buono”)

Trigliceridi

Un mix pericoloso per il nostro cuore , cervello e arterie .

PERCHÈ ACCADE?

Le cause possono essere:

Genetiche

Dieta ricca di grassi e zuccheri

Sedentarietà

Fumo

Alcol

Malattie metaboliche

COME SI MANIFESTA?

Spesso asintomatica, ma può presentarsi con:

Xantomi (depositi di grasso sotto pelle)

Dolore toracico

Stanchezza

CHI COLPISCE?

Over 40

Persone in sovrappeso

Con familiarità

Con abitudini scorrette

COME PREVENIRE?

1. ALIMENTAZIONE SANA:

Pesce azzurro ricco di omega-3

Verdure a volontà

Frutta secca (con moderazione)

Cereali integrali

NO a fritture, salumi, dolci industriali

2. INTEGRAZIONE NATURALE: (su consiglio medico)

Omega-3 EPA e DHA

Riso rosso fermentato

Berberina

Fitosteroli

Niacina (Vit. B3)

3. MOVIMENTO!

30 min al giorno di camminata veloce

Attività regolare = arterie più elastiche

LE MIGLIORI DIETE IN MERITO?

Dieta Mediterranea

Dieta DASH

Dieta a basso indice glicemico

STUDI SCIENTIFICI PARLANO CHIARO:

JAMA 2020: HDL alto = rischio cardiovascolare ridotto

The Lancet 2021: la dieta mediterranea migliora il profilo lipidico

AHA 2022: alimentazione + attività fisica = miglior approccio

CONCLUSIONE:

Non serve rinunciare al gusto, basta fare scelte consapevoli ogni giorno.

Il tuo cuore ti ringrazierà!

E tu… hai già controllato i tuoi valori di colesterolo?

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Cuoco specializzato in dietetica;

Docente educazione alimentare;

Consulente Nutrizionale per Sportivi