L’HMB (Beta-Idrossi Beta-Metilbutirrato) è un metabolita della leucina, un amminoacido essenziale fondamentale per la sintesi proteica e la crescita muscolare. È particolarmente apprezzato da atleti e bodybuilder per i suoi effetti sulla forza, resistenza e recupero muscolare.
DOSAGGIO CONSIGLIATO
La dose raccomandata è di 3g al giorno, divisi in 2-3 somministrazioni, preferibilmente prima o dopo l’allenamento.
L’HMB è generalmente sicuro, ma può causare disturbi gastrointestinali in soggetti sensibili. È sempre consigliato consultare un medico prima dell’assunzione, soprattutto in presenza di patologie preesistenti.
Gianluca Comai
Cuoco specializzato in dietetica;
Docente educazione alimentare;
Consulente Nutrizionale per Sportivi
